linhaça: emagrecer com linhaça

 

Se assim como muita gente você estiver tentando emagrecer, é possível que você queira adicionar a linhaça na sua dieta. 

A linhaça é rica em ácidos gordos, omega-3 e omega-6, que aceleram o metabolismo e ajudam o corpo a se sentir satisfeito após as refeições.

A linhaça pode ajudar também a reduzir o fato de beliscar comida durante o dia. A maioria dos nutricionistas recomendam comer linhaça moída, já que é mais fácil de digerir. De qualquer forma, se comprar a linhaça inteira, você poderá moer facilmente com um moedor de café.

Instruções

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1. Compre um pacote de linhaça inteira e guarde em um recipiente hermético em lugar seco e fresco, como um armário ou na geladeira.
2. Consulte um nutricionista, um dietista ou seu médico habitual sobre a quantidade diária recomendada para você. Como pauta geral, sugere-se tomar até três colheradas de sementes de linhaça por dia. Também existe a possibilidade de aumentar a dose de acordo com as suas necessidades.
3. Moa a quantidade diária recomendada de linhaça em um moedor de café. Divida a linhaça em três porções e acrescente uma porção a cada uma das três refeições principais do dia. Se preferir, você pode polvilhar sementes de linhaça sobre cereais, iogurte, batidas, saladas, etc. e colocar no forno com o pão e outros produtos que deseja cozinhar.
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Necessita

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• Linhaça inteira
• Moedor

Conselhos

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• Leve em consideração também que a linhaça é um estimulante digestivo ao qual o corpo se acostuma. É bom tomá-la durante alguns meses para depois fazer um descanso durante 3/4 semanas antes de recomeçar.

fonte: saude.umcomo

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